Snart Åker Vi

Nu är det bara en dag kvar här hemma i Jönköping innan jag åker iväg till London och EM ! Träningen sedan vi var i Malmö på förläger har gått bra och smidigt. När jag kom hem hade jag ungefär en vecka där jag körde på med mycket meter och några tuffa pass, sedan drog vi ner på intensiteten men behöll lite meter antal. Nu under EM ska jag simma 50, 100 och 200 meter ryggsim som går första, tredje och femte dagen av tävlingarna. Tävlingarna kommer gå till på London aquatic centre som var arenan där OS 2012 gick. Jag kommer tillhöra en ganska stor trupp av simmare som åker dit. Totalt är vi en landslagstrupp på 30 simmare och 16 av dom är killar, vilket är riktigt kul eftersom vi inte brukar vara fler en tjejerna. Det kommer även bli väldigt roligt att man denna gången inte är ensam från JSS. Daniel Forndal och Victor Johansson är också uttagna men även min tränare Karl-johan Gårdström. Att ha sin vanliga tränare på plats kommer vara mycket positivt och det är något jag inte har haft sedan mitt första EM 2013 i Herning. På sista dagen på hemmaplan innan avfärd väntas fart träning och packa väskan. Snart åker vi !

images_image450x230_Vertical_LockupEM 3

Landslagsvecka i Malmö

Igår kom jag hem efter en hel vecka nere i Malmö och ett landslagsläger inför det stundande EM om några veckor. Träningarna ägde rum på Hylliebadet och eftersom vi bodde på Malmö Arena Hotel som ligger ett stenkast från badet , så var allt väldigt smidigt. Träningarna har gått väldigt bra under hela veckan. Det blev rätt mycket meter och vi snittade på runt 6000 på varje pass. Det var mer aerobic fokus under början av veckan och sedan körde vi liter mer fart på slutet. Utöver träningarna så har vi gjort lite andra saker. När jag kom ner till Malmö i söndags så hade vi lite genomgång om EM och efter det hade vi en kost föreläsning från Stig Matsson som jobbar på SOK.  På måndagskväll så åkte vi alla killar till ett ställe som heter Rent a chef som drivs utav den förra landslagssimmaren Ola Fagerstrand. Där fick vi killar laga en trerättersmiddag ihop vilket var kul och det blev väldigt gott.

I onsdags så gjorde vi något som jag tyckte var väldigt roligt. Vi åkte till FIFHs lokaler i Malmö. FIFH står för Förening idrott för handikappade. Detta är en fantastisk förening i Malmö som erbjuder flera olika idrottsaktiviteter för handikappade. Där fick vi träffa bröderna Fatmir och Florim Seremeti. De håller på med sporten Goalball. Florim är förbundskapten och Fatmir är aktiv spelare och spelar i landslaget. Där fick vi testa på sporten och det var otroligt kul. Detta är något som jag råder dom flesta att testa på ! Här kommer ett litet klipp för er som inte vet vad Goalball är: https://www.youtube.com/watch?v=WJifbI_OSps
På kvällen gick vi ut alla och käkade en god middag ihop på en italiensk resturang.

På torsdagskvällen  fick vi klä upp oss lite eftersom vi åkte till rådhuset och fick äta en trerättersmiddag. Detta var väldigt trevligt och vi fick äta riktigt god mat. Annars under lägret har det blivit mest träning och vila mellan passen. som jag sa innan så tycker jag att träningen har gått bra under veckan och ska bli kul att fortsätta träningen mot EM nu. 3 veckor kvar innan det smäller !

IMG_9325 IMG_9327 IMG_933713076781_1093148227398167_1526129542654859188_n

Nystart på Playitas

Jag har varit nere på Playitas ända sedan i måndags. Det har varit väldigt effektiva och bra träningsdagar än så länge och att man tränar utomhus i solen gör ju det hela ännu bättre ! Playitas ligger på ön Fuertenventura som är en av de olika kanarieöarna. Vi är en liten men bra grupp från JSS som är här nere. Det är vår chefstränare Thomas och sen 4 andra simmare plus jag som är här nere en vecka och tränar. Vädret under veckan har varit bra, var lite molningt och blåsigt dom två första dagarna, sen efter det har det varit blå himmel och sol. Jag tycker det har varit väldigt bra att komma ner hit och få en nystart efter toppning och få en bra tränings start mot EM i maj. Nu har jag 3 pass kvar här nere och sen efter det blir det hemresa mot kalla Sverige igen !  

   

Swim Open Stockholm 2016

Nu sitter man hemma i soffan efter en vecka av tävlingar uppe i Stockholm. Tävlingen tycker jag har varit helt fantastiska och det är riktigt bra för svensk simning att vi har fått fram en sådan här stor internationell tävling. För mig har det gått helt okej anser jag personligen. Min 200 ryggsim i försöken anser jag var mitt bästa lopp på hela tävlingen. Jag öppnade väldigt starkt ut men blev lite trött på slutet och slutade på en tid av 2,00,90 vilket var min bästa tid sen jag skadade mig förra våren. Känns som jag har något på gång framöver. Med det var Em-biljetten fixad och ska bli riktigt kul att få åka till London och representera Sverige på EM i maj. Något som är extra kul är att vi även är 3 andra från klubben som blev uttagna !  Både Daniel Forndal och Victor Johansson blev uttagna och min tränare Karl-Johan Gårdström blev uttagen som tränare. Resten av tävlingarna gick helt okej tycker jag, något som var ganska roligt var att slå klubbrekord på 200 medley på sista tävlingsdagen. Nu fram till EM blir det full fart med träning.
Åker till Playitas som ligger på Fuerteventura på måndag morgon. Vi blir en liten men bra grupp av simmare från klubben som åker dit för bra träning och en liten uppstart efter tävlingarna. Efter jag kommer hem så har vi Em-läger i Malmö mellan 17-23 april. så Framöver händer massa saker. Jag är riktigt taggad för att komma igång med träningen för EM!IMG_5582

En vecka kvar

Idag är det ungefär en vecka kvar innan tävlingarna startar uppe i Stockholm. Ska bli riktigt kul att tävla och känner att formen börjar krypa in. Träningen har gått bra sedan vi gick in i mer tävlingsfokuserad träning. I tisdags fick jag massage nere på medicrehab, vilket var väldigt bra att få in. I tisdags var jag även med på JSS årsmöte, vilket var intressant. Det var kul att se så många vara delaktiga. Nu resten av veckan blir att slipa på formen och under påsken blir de att äta god mat och umgås med familjen.  

Tävling och början med tävlingsfokus

Förra veckan var sista hårda veckan innan vi börjar med tävlingsfokus emot Swim open Stockholm. Förra veckan gick bra med träningen men kände mig väldigt trött och sliten in mot helgen, där vi hade en hemmatävling här i Jönköping. För min del så blev det ganska många lopp och det gick sådär måste jag erkänna. Kände mig inte på topp riktigt under helgen och var riktigt trött. Men när det inte riktigt går som man vill så måste man jobba med andra saker och det var vad jag försökte göra. Jag försökte lägga fokus på att tekniken stämde och små detaljer som undervattensarbete och vändningar. Men nu ligger denna tävling bakom mig och nu blickar jag framåt mot Swim Open. Dags för Tävlingsfokuset att börja ! AP SM 2

Sjukdom och träning

När jag kom hem från Stockholm förra helgen åkte jag tyvärr på en liten infektion som gjorde att jag missade träning i början på veckan. Sedan jag kom tillbaka har träningen gått på bra och jag känner att man tappade inte så värst mycket när man var borta.  I helgen var min moster och morbror nere i Jönköping från Stockholm. Det var väldigt trevligt att träffa dom igen. I lördags var vi ute och käkade och firade min Mamma som precis fyllt 50 år , så stort grattis till henne ! På söndagen hade jag en föreläsning inför östsvenska simförbundets årsmöte, vilket var väldigt roligt. Under föreläsningen pratade jag lite om min satsning från ungdom till landslagssimmare. Veckan som kommer blir den sista tuffa veckan innan vi går in mot tävlingsfokus mot Swim Open Stockholm. Snart dags att simma fort! Men först en hård vecka kvar med träning sen tävling i Jönköping nästa helg. AP frisim 2

Testvecka med landslaget 

Nu är denna vecka slut här uppe i Stockholm. Jag tycker det har varit en bra och rolig vecka. Vi åkte upp med tåg i måndags. 

Tisdag morgon började med ett fart pass med fokus på snabba pace 50:or. Sedan så hade vi ett test som gick ut på att mäta kraft. På kvällen sen hade vi ett vanligt träningspass. 

På onsdag morgon så började vi dagen med att ha step-test. Ett step-test är 7×200 start 5 minuter som ska gå 1-7 . Man tar laktatmätningar mellan varje 200 samt även pulsmätningar. För mig gick de väldigt bra, simmade snabbare än vad jag tidigare har gjort på ett step-test. Vi hade även filmning på Rein Haljand. Rein kommer från Estland och är en av Europas bästa simproffisorer. Med Rein filmar man allt och man får bra bild på alla teknik delar som start, vändningar och simning.                   Vi gjorde också mätningar på kropssamansättningen. 

Under torsdagen hade jag respons på alla mina tester men vi hade även en liten photoshot för landslagets hemsida vilket var kul. Vi fick nog några bra bilder där, kommer delje några här när jag har fått dem skickade till mig. Under torsdagen hade jag även träning med ett riktigt tufft pass på eftermiddagen.           

 8×100 start 1,20 bästa snitt                    4×100 ry start 1,30 bästa snitt              200 broken(50/100/50) start 50/1,20  200 broken (4×50) start 50                  100 Max från pall 

Är riktigt nöjd med mina tider och min prestation under detta pass. Sitter nu och tar det lite lungt på simförbundet kontor innan vi ska dra oss ner mot Jönköping igen. Ihelgen ska jag träna och sen hjälpa till på klubben minitävling. Jag ska även ha en föreläsning på söndag. Det har varit en bra vecka här uppe i Sthlm men det är alltid skönt att komma hem. 

   

                         

En avslappnad helg

Det har varit en väldigt skön och avslappnad helg vilket jag kände att jag behövde verkligen. I lördags morse var jag ute och tog en lång promenad med familjen vilket var väldigt trevligt och skönt. Annars under helgen har jag inte gjort så värst mycket. Vi hade egentligen en ledig helg från träning men jag kunde inte låta bli så gick ner och simmade ungefär 3000 i söndags. Mest bara för att hålla igång vattenkänslan. Nu i eftermiddag så åker jag till Stockholm för landslags vecka, vilket ska bli kul. Jag kommer uppdatera under veckans gång vad vi kommer göra och hur det har gått! IMG_9170

Borta bra, men hemma är alltid bäst

Nu har jag varit hemma i några dagar och jag måste säga att det är väldigt skönt. Även om jag hade jättekul i England så är det alltid skönt att komma hem. Det bästa med att komma hem är att kunna äta hemmagjord mat ! Blev bara restaurangmat när vi var i Bath och jag hade blivit lite trött på det haha. Träningen under veckan fram tills idag har gått bra. Det har varit en lite halvlugn vecka där vi ändå har hållit upp meterantalet. Ska bli skönt med en lugn skön helg nu och bara njuta av att vara hemma för på måndag kväll så packar jag väskan igen. Då väntar en testvecka med landslaget i Stockholm och jag ska vara där fram tills på fredag.

Axel